Японская диета

Posted by admin in Диеты On Июнь 15, 2011

Японская диета. разработанная специалистами из Японии, не смотря на свое название и родину, не имеет практически никакого отношения к японской национальной кухне, не имеющей в своем меню кофе и в значительной степени, состоящей из морепродуктов, а также риса.

В течение 13 дней, которые длится японская диета, организм улучшает ритм своей работы и настраивает обмен веществ на нужный лад. В связи с этим в большой степени улучшается общий показатель здоровья, а так же происходит снижение веса. Разработчики японской диеты с уверенностью говорят о том, что от результат применения их методики может продержаться от двух до трех лет, что может вынудить отказаться даже от диеты для похудения живота .

Японская диета строго вычеркивает из вашего рациона соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия. Между трапезами кипяченую же или минеральную воду можно пить в любом объеме.

Добиться результата, который был обещан создателями японской диеты, можно лишь строго соблюдая все ее правила и не меняя последовательности меню.

Японская диета: Меню

День 1:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла, томатный сок – 1 стакан;
Ужинаем: Вареная или жареная рыба.

День 2:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, сухарик;
Обедаем: Вареная или жареная рыба, капустный или овощной салат с добавлением на растительном масле;
Ужинаем: Вареная говядина – 100 граммов, кефир – 1 стакан.

День 3:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, сухарик;
Обедаем: Обжаренный в растительном масле крупный кабачок;
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 граммов, кефир – 1 стакан, салат из свежей капусты на растительном масле.

День 4:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Яйцо сырое, три вареных крупных морковки с растительным маслом, несоленый сыр твердого сорта – 15 граммов;
Ужинаем: Фрукты.

День 5:

Завтракаем: Морковь сырая с лимонным соком;
Обедаем: Вареная или жареная рыба, томатный сок – 1 стакан;
Ужинаем: Фрукты.

День 6:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Половина вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты;
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, тертая сырая морковь на растительном масле – 1 стакан.

День 7:

Завтракаем: Чай без сахара – 1 чашка;
Обедаем: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужинаем: Любой предыдущий

День, за исключением третьего дня.

День 8:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Половинка жаренной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, тертая сырая морковь на растительном масле – 1 стакан.

День 9:

Завтракаем: Сырая морковь с лимонным соком;
Обедаем: Вареная или жареная рыба – большая порция, томатный сок – 1 стакан.
Ужинаем: Фрукты.

День 10:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Яйцо сырое, три вареные крупные морковки с растительным маслом, несоленый сыр твердого сорта – 15 граммов;
Ужинаем: Фрукты.

День 11:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, один сухарик;
Обедаем: Обжаренный в растительном масле крупный кабачок;
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 граммов, салат из свежей капусты на растительном масле.

День 12:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, один сухарик;
Обедаем: Вареная или жареная рыба, капустный или овощной салат на растительном масле;
Ужинаем: Вареная говядина – 100 граммов, кефир – 1 стакан.

День 13:

Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, один сухарик;
Обедаем: Два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты на растительном масле, томатный сок – 1 стакан;
Ужинаем: Вареная или жареная рыба.

Японская диета. нужно заметить, предполагает, что практически все, что есть в меню, готовится без приправ и соли – это очень важный принцип.