Южная диета без вреда здоровью

 

Лето еще не наступило, но уже многие девушки задумываются, как без вреда для здоровья вернуть прежний вес. Довольно популярной сейчас является так называемая пляжная диета. которую разработал и испробовал на себе американский диетолог А. Агатсон.

Актуальность данной системы питания определяется тем, что она не голодная. да к тому же помогает привести в порядок организм и сохранить молодость. Пляжную диету даже можно взять за основу ежедневного питания. потому как она вполне сбалансирована, содержит набор "правильных" продуктов, снижает риск различных заболеваний, помогает избавиться от нежелательных килограммов, либо подкорректировать фигуру.

Итак, основной принцип пляжной диеты - это полное отрицание простых углеводов и употребление сложных жиров и углеводов, к тому же приветствуются белки животного происхождения.

Пляжную диету делят на несколько стадий, которые полностью исключают голодание. На первом этапе, продолжительность которого может варьироваться от пары недель до нескольких месяцев, нужно исключить из рациона простые углеводы. К ним относят макаронные изделия, фрукты, рис, хлебо-булочные изделия, рис и фрукты. Также следует отказаться от некоторых овощей и алкогольных напитков. Соблюдая эти правила, на первой стадии можно убрать до восьми килограмм. Второй этап более щадящий. В этот период можно добавить к рациону фрукты, ягоды, маложирные йогурты, хлопья, хлеб грубого помола. Возможно употребление красного вина (в малых количествах) и горького шоколада. Чтобы закрепить полученные результаты, необходимо подключить физические нагрузки.

Третий этап больше похож навыход из диеты и является правильным сбалансированным питанием. Среди продуктов должны преобладать молочные изделия, злаки, овощи. Раз в день можно есть рыбу или маложирное или постное мясо.

По сути дела, третий этап должен стать правилом в питании. А при срывах, когда возвращаются ненавистные килограммы, следует все начинать сначала.

Терять вес при помощи пляжной диеты невероятно легко, если настроиться с первого этапа и пережить влечение к сладкому и мучному. А отсутствие чувства голода может легко переносить диету. К тому же можно сочетать различные ингредиенты и придумывать интересные блюда. Кроме положенного трехразового питания, можно устраивать два перекуса.

Но как и все диеты, данная система питания требует совета с врачом, потому что она категорически не подходит беременным и страдающим болезнями почек.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты