Диеты

Что такое диета South Beach, известная как«диета южного побережья» ?

М ожно ли терять килограммы во время вкусной, неограниченной по количеству блюд, еды? Как сохранить идеальной фигуру? Оказывается, была разработана программа питания, которая работает в интересах нашей фигуры.

Для того, чтобы потерять вес, не нужно существенно ограничивать еду и тщательно подсчитать калории. Просто мы должны исключить из меню для диеты углеводы. Диета South Beach (также называется, не без оснований, диета южного побережья), требует избегания употребления насыщенных жиров, в том числе сливочного масла. Так что же мы едим для того, чтобы добиться максимальных результатов в потере килограммов? Прежде всего, рекомендуются сложные углеводы, белок и ненасыщенные жиры.

Диета South Beach состоит из трех этапов. Первый состоит из 14 дней, протяженность остальных зависит от желания сбросить еще лишние килограммы. Последний этап в действительности, является методом питания, который может быть успешно использован для жизни.

Первая фаза диеты южного побережья связана с отказом от напитков (кофе, кола, чай) и алкоголя. Именно потому, что в первые дни программы по снижению веса может быть усталость, слабость и раздражительность. Другим ограничением первого этапа являются фрукты, потому что в них в изобилии встречаются быстро усваиваемые организмом сахара. На втором этапе в рацион постепенно вводится больше углеводов, в основном в виде овощей и фруктов. Время от времени мы позволяем себе хлеб и конфеты. Третий этап заключается в поддержании разработанного ранее меню для диеты. Для этого нужно есть разумно, учитывая, что гликемический индекс пищи не превышает значения 60. Если индекс будет превышен, и мы нарушим принципы диеты южного побережья, можно на некоторое время вернуться к первой или второй фазе диеты.

Ясно, что диета South Beach – диета южного побережья состоит из правильно сбалансированного и рационального питания, может быть использована для жизни. В частности, люди с сильной волей, могут сохранить в течение многих лет с помощью нескольких простых правил идеальную фигуру.