Диеты

Всем нам хочется иметь красивую и потянутую фигурку. А еще лучше такую, чтобы подруги завидовали, а мужчины влюблялись с первого взгляда. Но это великолепное желание не всегда сбывается, ведь лишние килограммы имеют плохое свойство «клеится» и отравлять жизнь. Особенно активно они оседают в области живота и талии, образуя «ненавистные» «бока». А хотите узнать, как быстро убрать живот и бока. чтобы они больше не портили Вам жизнь. Естественно, придется немножечко потрудиться, но зато потом будет чем гордиться!

Как убрать живот и бока

Начните с осанки

Первое и самое малое чему стоит научиться – это правильно держать осанку. Когда плечи слегка отведены назад, голова ровная, подбородок приподнят и горизонтален относительно пола, взгляд устремлен уверенно вперед, а грудная клетка расширенна живот незаметно для человека подтягивается и визуально меньше выпирает.

Диета, чтобы убрать жир с живота и боков

Разумеется, избавиться от жировых складок на талии никак не получится без рациональной диеты. которая будет действовать локально, т. е. убирать жир с проблемной зоны.

Диета для плоского живота предусматривает дробное питание. Основной принцип – лучше кушать чаще, чем переедать. Прием пищи должен быть через каждые 2-3 часа, по мере возникновения чувства голода. Только не путайте голод с жаждой, иногда достаточно просто выпить стакан чистой воды.

Недопустимо полностью отказываться от пищи, ведь в противном случае организм придет в состояние стресса и вместо сжигания калорий будет их запасать, риск прибавить в весе возрастет в 2 раза. Контролируйте чувство наполнения желудка, из-за стола нужно выходить слегка голодным. Прием пищи в идеале должен длиться 20 минут: за это время мозг получит сигнал о насыщении и переедания не случится.

- молочные и кисломолочные продукты;

- нежирное мясо (курица, индюшка), рыбу и прочие морепродукты;

- подсолнечное, оливковое, арахисовое масла;

- яйца;

- крупы;

Исключить из рациона необходимо: