Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа, или как ее, еще, называют, "южная диета", относится к низкоуглеводному типу диет. Диета Южного пляжа достаточно сбалансирована, что позволяет худеть без ущерба для здоровья. Давайте поговорим, более подробно, об этой системе ограничительного питания.

Каждый мечтает иметь отличную фигуру и быть в хорошем тонусе. Самый эффективный способ избежать накоплению лишних килограммов - это контроль над собственным аппетитом и составление нужного рациона. К сожалению, не всем это под силу.

Для того, чтобы правильно управлять своим аппетитом важно знать, чего делать не следует. Так, существует несколько способов подавить аппетит: исключить из рациона очищенные углеводы, больше находиться на солнце, увеличить потребление воды и клетчатки. Тут нужно понимать, что полностью убить чувство голода у вас никакими средствами не получиться.

Диетические таблетки предназначены для тех, кто страдает ожирением. Поэтому не следует использовать этот способ для того, чтобы скинуть ненужные килограммы, хоть это и легкая альтернатива, в том случае, если ни одна из диет не дала результат. Но все же необходимо помнить, что таблетки никогда не заменят программы диет для похудения .

Сущность диеты Южного пляжа (южной диеты)

Если очень захотеть, можно сбросить вес при помощи диеты. Например, с помощью низкоуглеводной диеты Южного пляжа. Она состоит из трёх фаз. Сама по себе эта диета нестандартная, т. к. допускает употребление большого количества насыщенных углеводов, ненасыщенных жиров и нежирных источников белка.

Главное в этой диете не только продукты, но и время питания. Она основана на овощах с высоким уровнем клетчатки, а также продуктов из цельного зерна. Клетчатка очень полезна для нашего организма - она положительно влияет на пищеварение и на общее состояние организма.

В перерывах между приемами пищи можно есть какие-нибудь фрукты, они помогут вам не подпустить к себе чувство голода. Мясо можно употреблять, но оно должно быть обязательно нежирным и обработанным так, как этого требует диета.

В обязательном порядке нужно исключить, из рациона, очищенный (рафинированный) сахар и обработанные зерновые продукты. Если вы взялись за эту диету, то придерживаясь всем правилам, вы сможете потерять, за первые две недели диеты Южного пляжа, от 4 до 6 кг.

Рассмотрим три фазы Южной диеты:

Первая фаза - самая сложная фаза. Так как требует нужно приучить себя к здоровому режиму питания. Следует на две недели отказаться от сахара, выпечки, хлеба, риса, картошки, фруктов, макарон и спиртного. Разрешенные продукты: мясо, птица, рыба, морепродукты, орехи, салат, сыр и яйца. Принимать пищу необходимо в умеренных количествах. Переедание ни к чему хорошему не приведет.

Второй фаза - разрешается употреблять все то, что было запрещено на первом этапе. Но опять же не следует злоупотреблять такой пищей. Особенно не стоит налегать на хлеб. Знайте норму. Вторая фаза продолжается именно до тех пор пока вы не получите желаемого результата.

Третья фаза - необходимо вернуться к своему прежнему образу жизни, но сделать это нужно так, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам снова. Для этого следует придерживаться сбалансированного здорового режима питания. Избегать углеводов, которые содержаться в пирожных, макаронах, и т. д. Питаться только ненасыщенными жирами, не переедать, не есть после шести вечера или хотя бы не есть перед тем как лечь в постель - последний приём пищи должен быть за два или три часа до сна. Употреблять жидкость необходимо по 1,5 - 2 литра воды за сутки.

Кому противопоказана диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа (южная диета) противопоказана тем, у кого нарушена работа почек, также тем, у кого серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Плюсы диеты

Диета Южного пляжа была разработана специалистом - доктором Артуром Агатстоном, и одобрена научными заведениями; она регулирует уровень холестерина, который содержится в нашем организме, и инсулина в крови; это сбалансированная диета; достичь желаемого результата можно без физических упражнений.

Диеты