Японская диета на 13 дней творит чудеса

 

17.10.12 | Категория: Диеты

Мечта любой девушки или женщины состоит в том, чтобы привести себя в форму к пляжному сезону и поддерживать ее, не прилагая к этому ни каких усилий. Мечта эта вполне осуществима, а за ее воплощение в жизнь выступает так же и тот факт, что лишний вес, даже самый маленький, негативно влияет на состояние здоровья и самочувствие. Так что, цените свое здоровье и заботьтесь о себе.

Иногда желающие похудеть неправильно подходят к решению этого вопроса, например, большинство худеющих считают, что диета в обязательном порядке должна предполагать употребление максимально низкокалорийной пищи, а ведь это прямая дорога к истощению организма, которое может привести к развитию различных заболеваний.

Для того, чтобы правильно выбрать диету для похудения, нужно учесть все потребности организма и при этом выбирать продукты так, чтобы ваш рацион способствовал перестройке обменных процессов в организме. Одной из таких безопасных диет считается японская диета на 13 дней.

До сих пор нет точных данных о том, какое происхождение имеет эта диета, называемая японской. Была ли придумана она в этой стране, или названа в честь самых стройных в мире японских девушек, но достоверно известно, что она действительно помогает похудеть так, что и голодать не придется, и килограммы не вернутся, а после 13 дней японской диеты их уйдет около 8.

Японская диета на 13 дней предполагает разнообразное меню на каждый день, но кроме него, нужно знать и соблюдать так же несколько правил, которые просто необходимы, иначе желанного эффекта не будет. Итак, нужно запомнить, что:

как бы вам ни хотелось заменить несколько продуктов аналогичными, поддаваться нельзя. Так же следует питаться строго по порядку, то есть нельзя менять местами дни, так как японская диета считается максимально сбалансированной, обменные процессы в организме в течение 13 дней практически полностью нормализуются, а при нарушении рациона этого может и не произойти;

японская диета на 13 дней исключает употребление соли в любом виде, то есть еду ни в коем случае нельзя солить, кроме того особенное внимание нужно обратить так же и на то, что кроме соли нельзя употреблять и алкоголь. Он не только вредит здоровью, но еще и не дает организму очищаться, то есть при его употреблении из организма не выводятся токсины;

среди продуктов, которые находятся под запретом при японской диете 13 дней, так же находятся мучные продукты и сладости;

так как японская диета является бессолевой и способствует выводу жидкости из организма, нужно восполнять ее недостаток, употребляя ее в количестве не менее двух литров в сутки.

Кроме того, стоит учитывать, что перед тем, как начать диету, нужно подготовить свой организм, для этого в течение 1-5 дней нужно питаться здоровой пищей, такого же меню, только с пониженным употреблением сладостей и соли нужно придерживаться около 5 дней после 13 дней японской диеты.

Итак, меню японской диеты следующее:

1 день японской диеты.

Завтрак: чашка кофе, желательно натурального.

Обед: капустный салат из любой капусты, заправленный оливковым или другим растительным маслом и пара помидоров или стакан томатного сока без соли.

Ужин: вареная, жаренная или запеченная на пару любая нежирная рыба.

2 день японской диеты.

Завтрак: натуральный кофе без сахара, отрубной сухарик.

Обед: жареная, вареная или запеченная нежирная рыба, на гарнир можно съесть овощной или капустный салатик, заправленный любым растительным маслом.

Ужин: кусок вареной или приготовленной на пару говядины весом около 100 грамм, стакан кефира.

3 день японской диеты.

Завтрак: чашка кофе с сухариком.

Обед: молодой кабачок, который можно пожарить на растительном масле.

Ужин: 2 вареных куриных яичка и капустный салат.

4 день японской диеты.

Завтрак: чашка кофе без сахара.

Обед: сырое куриное яйцо, салат из трех вареных морковок среднего размера, и кусочка сыра, заправленный оливковым маслом ( при желании ингредиенты можно съесть по отдельности).

Ужин: фрукты в разумном количестве, не стоит останавливать свой выбор на винограде и бананах.

5 день японской диеты.

Завтрак: одна сырая морковка, заправленная лимонным соком, можно сделать из указанных ингредиентов легкий салатик.

Обед: рыба и томатный сок.

Ужин: фрукты в разумном количестве, не стоит останавливать свой выбор на винограде и бананах.

6 день японской диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: ½ небольшой вареной курицы, шкурку которой лучше не есть, салат из капусты или моркови.

Ужин: салат из моркови, заправленный растительным маслом, два куриных яичка, сваренные вкрутую.

7 день японской диеты.

Завтрак: зеленый или травяной чай, можно добавить чайную чашку меда.

Обед: вареная говядина (около 200 грамм) и немного фруктов, выбирать которые нужно как раньше.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты