Южно вегетерианская диета

 

Прекрасная диета, которая не просто позволит вам сбросить лишние килограммы, но и сможет очистить ваш организм от лишних шлаков. Диета очень проста, быстра и эффективна благодаря правильно подобранным продуктам. Но даже не смотря на то что диета правильно собранна, сидеть на ней дольше 14-ти дней не рекомендуется, а иначе организм может получить сильный сбой, ведь количество витаминов, килокалорий и минералов при питании на этой диете минимально.

Популярное

В жизни каждой женщины состояние кожи играет большую и важную роль, ведь именно оно выдаёт возраст женщины, её привычки и образ жизни. На коже отражается абсолютно всё: недосыпания, нервы, стрессы, плохая экология, неправильное питание. Чтобы кожа всегда выглядела здоровой и ухоженной, необходимо уметь правильно за ней ухаживать.

Особенно кожа нуждается в уходе после праздников и шумных мероприятий. Самое интересное, что чем больше вы «веселились» на вечеринке, тем хуже будет состояние вашей кожи на утро.

Чтобы помочь коже обрести свежий вид, необходимо начать ухаживать за ней сразу после возвращения домой. Обязательно смывайте всю косметику на ночь, ведь закупоренные поры могут привести к угрям или аллергии, а вредные вещества, которые скопились на лице, ещё глубже проникнут в кожу.

Здоровый и крепкий сон поможет вашей коже восстановиться. Чтобы предотвратить появление отёков под глазами, следует спать на высокой подушке. Поставьте в спальне небольшую чашку с водой, чтобы на утро кожа не была сухой и стянутой. Вода, постепенно испаряясь, будет увлажнять воздух.

Обязательно, проснувшись утром, вспоминайте об основных шагах, которые помогут вам восстановить кожу. Основными шагами являются очищение, тонизирование и увлажнение. С утра коже необходимо дать проснуться. Умойтесь холодной водой или протрите лицо кусочками льда.

Мягкая очищающая пенка идеально подойдёт для умывания. Не используйте скраб, ведь вы можете в этом случае повредить раздражённую кожу. Успокоить поры и очистить кожу поможет отвар из листьев мяты.

Качественный тоник позволит порам сузиться, а коже вернёт здоровый оттенок. Можете использовать популярные в народной медицине отвары календулы и ромашки, а также огуречный сок, разбавленный водой комнатной температуры. Нанеся небольшое количество отвара на ватный диск, протрите кожу.

Помните, что коже необходимо увлажнение, поэтому регулярно используйте мягкий увлажняющий крем. Если у вас такого крема не оказалось, то можете воспользоваться обычным детским кремом. Травяной и зелёный чай помогут восстановить баланс жидкости в организме, а вот от чашки кофе необходимо отказаться.

Грейпфрутовая диета появилась ещё в 30-е годы прошлого века, и основывается она на том факте, что в мякоти грейпфрута содержится сильнодействующий компонент, который в сочетании с протеином способствует потере веса. Большинство людей их тех, кто попробовал эту диету, теряли вес, но значительная часть потерянных килограмм состоит из воды, а не жира. Обычно грейпфрутовая диета длится 12 дней, и суточная норма калорий значительно ниже, чем у большинства диет.

Что можно есть?

Нетрудно догадаться, что основным ингредиентом этой диеты является грейпфрут, но и протеины играют важную роль. Свежий грейпфрут или грейпфрутовый сок включаются в каждую трапезу, как и протеин. Среднее суточное количество калорий составляет 800-1000.

Кроме половинки грейпфрута или стакана свежевыжатого грейпфрутового сока, вы можете на завтрак съесть 2 яйца и 2 кусочка бекона, на обед салат с мясом, а на ужин мясо с запеченными не крахмальными овощами. Перед сном можно выпить стакан молока. Необходимо также выпивать не менее 1,8 л воды в день.

Преимущества грейпфрутовой диеты.

Главное преимущество этой диеты – вы за короткое время значительно потеряете в весе. Если вам необходимо влезть в специально подобранное вечернее платье или новый открытый купальник, грейпфрутовая диета как раз для вас.

Ещё одним плюсом грейпфрутовой диеты является включение в рацион полезной и здоровой пищи. Кроме того, грейпфрут – это низкокалорийная еда с содержанием большого количества витамина С и клетчатки, которая поможет вам дольше не чувствовать голода.

Недостатки.

Нет никаких научных подтверждений тому, что грейпфрутовая диета помогает избавиться от жира, хотя потеря веса действительно есть. Но после возвращения человека к обычному питанию, вес, как правило, тоже возвращается.

Столь сильное уменьшение суточного количества потребляемых калорий приводит к голоданию, которое замедляем метаболизм. Вы можете ощущать головокружение, слабость и усталость, если не будете съедать продуктов хотя бы на 1200 калорий в день.

Организм каждой женщины уникален, но здоровое питание необходимо каждой из них. Правильное питание должно обеспечивать женщину достаточным количеством энергии, которой бы хватило на стандартный рабочий день. Свежие фрукты и овощи, а также зерновые – хороший источник энергии и клетчатки, которой не хватает большинству женщин. Здоровый организм – тот, который получает правильное количество продуктов из всех пищевых групп.

Завтрак.

Порция каши с небольшим количеством сахара плюс фрукты – хороший вариант завтрака из зерновых и фруктов. Если добавить в кашу молоко с низким уровнем жирности или обезжиренное, вы обеспечите свой рацион молочными продуктами без лишнего жира, которого много содержится в цельном молоке. Хорошим выбором фруктов на завтрак будут яблоки, персики и ежевика, потому что они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Можно вместо каши съесть булочку.

Когда время обеда или ужина ещё не настало, а есть хочется, можете утолить голод сухофруктами, они обеспечат вас энергией и клетчаткой. Еда будет более сытной, если в послеобеденный перекус вы к сухофруктам добавите ещё и йогурт. На обед можно съесть бутерброд с хлебом из цельного зерна с ограниченным количеством майонеза или вовсе без него. Лучшим выбором мяса для бутерброда будет говядина, индейка или курица. Обязательно добавьте к бутерброду овощи: помидоры или салат-латук, которые содержат много витаминов и минералов. Можно положить в бутерброд и сыр, особенно если завтрак у вас обошёлся без молочных продуктов.

Ужин.

Здоровый и сытный ужин получится, если приготовить салат из разноцветных овощей с жареной на решётке или запеченной рыбой. Рыба – богатый источник протеина. Съев в начале ужина салат, вам будет легче не злоупотребить мясом и гарниром. Из шпината, помидоров, мандарин и орехов получится вкусный и здоровый салат с протеинами, которых много в орехах. Филе лосося или форели тоже содержит много протеина, и хорошо подходит к такому салату. Заправка для салата должна быть лёгкой, например, уксусной. Сыр за ужином лучше не есть. Напитки выбирайте малокалорийные, так что алкогольные напитки, хотя и популярные в это время дня, лучше пропустить, потому что они очень калорийные.

Десерт.

Отличный десерт получится из маленькой порции мороженого (100 г) с фруктами. В мороженом много калорий, но небольшое его количество не повредит здоровому питанию. Попробуйте для этого десерта нарезанную клубнику или вишню.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты