Диета Южного пляжа

 

Диету Южного пляжа еще называют Президентской, так как по слухам к этой диете прибегал Билл Клинтон. В конечном итоге он постройнел и стал выглядеть моложе. Именно таких результатов и ждет любая женщина, прибегающая к диете. Попробуйте, диета не заставит вас голодать, а потерянные килограммы исчезнуть навсегда, если следовать советам врача-кардиолога Агатстона.

div>devushka-bez-adresa

Одно из основных преимуществ чудо-диеты – это то, что совсем не нужно думать: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьких размышлений о том, к каким видам жиров относится выбранный продукт. Требуется только запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием поглощать их в разумных,

но отнюдь не мизерных количествах. В день позволено 3 раза полноценно покушать и еще 3 раза перекусить, так что чувство голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является причиной всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая – до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь

себе почти все, но стараешься избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов уже не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам.

Продукты первой фазы

Говядина: филе, вырезка, говядина отварная

Телятина:отбивные, филе, вырезка, телятина отварная,

Cвинина: dареная ветчина, вырезка, свинина отварная

Птица (без кожи): индюшачий бекон (2 кусочка в день), куринная и индюшачья грудка, куриная грудка, индейка жареная

Морепродукты

Мясна гастрономия: только обезжиренные или маложирные продукты, колбаса диетическая

Сыр (обезжиренный или маложирный): чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности), тофу обезжиренный или маложирный

Орехи: арахисовое масло – 1 ст. л. в день Арахис (20 штук) Фисташки (30 штук) Грецкий орех (7 штук)

Яйца: куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)

Овощи: артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры, сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны

Жиры:подсолнечное и оливковое масла

Специи: все специи, в которых нет сахара

Экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок

Вкусности(не больше 75 калорий в день): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, желатин пищевой, карамель леденцовая, какао-порошок

В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!

Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы)

Фрукты: яблоки, абрикосы (свежие и сушеные), черника, мускусная дыня, вишня, виноград, киви, манго, апельсины, груши, персики, сливы, клубника, киви, грейпфруты

Молочные продукты: молоко (обезжиренное или нежирное), соевое молоко (нежирное), йогурт, натуральный или фруктовый (обезжиренный или нежирный)

Углеводы (не злоупотреблять):хлеб цельнозерновой, мультизерновой, ржаной, овсянка (не быстрорастворимая), рис цельнозерновой, макароны цельнозерновые, попкорн, хлеб зерновой, хлеб ржаной формовой, рис рассыпчатый

Овощи: картофель, горошек зеленый

Вкусности: горький шоколад, обезжиренный пудинг, красное вино.

Некоторые продукты со временем были запрещены, а некоторые наоборот - разрешены. Приводим список:

Запретили:

стевию исключили из списка сахарозаменителей

ребра говяжьи, вяленое мясо, корка бекона (исключили для всех фаз)

Рзрешили:

разрешено соевое мясо с 6 граммовой жирностью (все фазы)

колбаса из индейки с низким содержанием жира (все фазы, но не более раза в неделю)

разрешены некоторые молочные продукты: молоко, с жирностью не более 1% или соевое молоко, с жирностью не более 4%, сколотина с жирностью 1%, обезжиренный несладкий йогурт (все фазы по 2-3 стакана в день)

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты