Японская диета на 13 дней

 

Происхождение японской диеты не известно: то ли ее придумала некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета завоевала популярность во всем мире, так как с ее помощью можно легко сбросить вес, причем потеря в весе до 8 кг.

Японская диета расчитана на 13 дней. Однако следует входить в диету и выходить из нее плавно.

Подготовка к диете.

Вечером накануне легко поужинайте, например, отварите небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса, съеште легкий овощной салат. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой растительного (оливкового) масла и попробуйте обойтись без соли.

Ограничения и условия японской диеты на 13 дней.

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.

В течение японской диеты на 13 дней исключим из рациона:
  • Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
  • Сахар. Чаще всего он способствует появлению лишних складочек в области талии.
  • Хлеб. Все мучное, особенно из белой муки высшего сорта.
  • Алкоголь. Даже небольшой бокал вина сведет на нет все усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Пейте больше воды, не менее 1,5 литров в день, можно минеральную.

Первый день японской диеты

Завтрак: Чашка черного кофе без сахара. Для здоровья полезен натуральный кофе, так как он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», лучше не употреблять.

Обед: овощи и яйца. На обед два яйца сваренных вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста, заправленная оливковым маслом. Такого салата вы можете съесть сколько угодно, он не отражается на фигуре, кроме того оливковое масло очень полезно. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, лучше свежевыжатого.

Ужин: 200-250 граммов любой рыбы. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, можно пожарить на сковороде с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

Меню японской диеты на тринадцать дней

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.

Салат для японской диеты готовится так:

Нарезать сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, заправить небольшим количеством оливкового или кунжутного масла.

Ужин: 200-250 граммов рыбы отварной или жареной на оливковом масле.

День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты