Идеальная фигура

 

Самая популярная белковая диета

Белковая диета имеет множество вариации и является действительно одной из самых популярных. В чем же причина успеха белковой диеты среди худеющих? Начнем с того, что опишем главный принцип белковой диеты: составление такого рациона, в котором очень мало или совсем нет жиров и углеводов, зато очень много жизненно необходимых протеинов. Таким образом, в организме возникает дефицит основного источника энергии – углеводов, поэтому обмен веществ перестраивается на то, чтобы тратить скопившиеся жировые отложения. Соответственно, все белковые диеты подразумевают максимальный отказ от употребления в пищи продуктов с повышенным содержанием углеводов.

Приоритет в питании отдается тем продуктам, в которых имеется высокое количество белка. Как правило, это морская рыба, диетическое мясо, творог, яйца, нежирные сыры, кефир и т. п. При белковой диете человек действительно худеет, причем не испытывая острого чувства голода. Белок обеспечивает поступление в организм нужного для жизнедеятельности топливного запаса, но в силу того, что перевариваются они долго, чувство голода почти не возникает. Плюс существует разнообразие продуктов, разрешенных при белковой диете, поэтому она переносится проще, чем, например, суровые монодиеты (кефирные. гречневые). Белковая диета полезна, в первую очередь тем, кто стремится быстро и эффективно набрать нужную мышечную массу.

Например, всем тем, кто ведет достаточно активный образ жизни спортсменам, бодибилдерам, фитнесистам и т. п. Стандартная категория “худеющих для себя” сюда тоже подойдет, но для достижения желаемого результата важно заниматься физическими упражнениями, только это гарантирует избавление от части лишнего веса. Люди, которые хорошо учились в школе, должны помнить, что углеводы – это основной энергоисточник для нервной системы организма. При их острой нехватке возникают такие симптомы, как утомляемость, снижение сосредоточенности и внимания, низкая работоспособность и даже раздражительность. Именно поэтому, белковой диетой нельзя увлекаться более двух недель, по крайней мере в классическом ее виде. Иначе может быть серьезно нарушена работа почек, повышен уровень холестерина и создан дефицит кальция в организме.

Итак, чтобы белковая диета работала, вы должны быть здоровым, молодым, активным человеком. Срок диеты должен быть ограничен двумя, максимум тремя неделями. Белковая диета противопоказана и тучным людям, и пожилым, и людям, страдающих от заболеваний пищеварительной системы и нарушением функций почек. И напоследок самый главный совет: прежде, чем сесть на белковую диету (или на какую-либо другую), обязательно посоветуйтесь с компетентным в области диетологии специалистом, а затем следуйте его рекомендациям. Новикова. Е. Г.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты