Японская диета стала очень популярной в нашей стране, поскольку помогает быстро и достаточно просто сбросить лишний вес всего за пару недель.

 

Сидя на японской диете можно в среднем сбросить 7-8 кг. Продолжительность данной диеты составляет 14 дней. Как и при любой другой диете, в японской диете очень важен постепенный вход и выход из диеты. Не стоит наедаться впрок накануне диеты и обильно праздновать выход из нее, это ни к чему хорошему не приведет. Продолжительность японской диеты также не должна превышать двухнедельный срок, поскольку это может привести к нарушению обмена веществ.

Подготовка к диете.

Самое главное – это настроить себя на то, что после диеты вы снова станете стройной и красивой. Поэтому накануне диеты лучше устроить для себя легкий ужин, приготовив 150 гр неочищенного риса и порцию (150 гр) легкого овощного салата, например, из редиски, огурцов и пекинской капусты или помидоров, огурцов и сладкого болгарского перца. Овощной салат лучше приправить небольшим количеством уксуса и оливкового масла. Соль лучше исключить. В случае если вы не можете совсем не солить пищу, тогда уменьшите ее количество. Ведь диета еще не наступила.

Условия японской диеты.

Самым главным условием японской диеты является строгое ее соблюдение. Ни в коем случае нельзя заменять указанные продукты другими, а также менять их количество, поскольку данная диета направлена на восстановление обмена веществ, и все включенные в нее продукты подобраны тщательным образом. Исключением является возможность замены кофе на зеленый чай для тех, кто придерживается здорового образа жизни. На протяжении всех 14 дней японской диеты необходимо отказаться от соли, поскольку она способствует задержке лишней жидкости в организме, сахара, который является причиной округлости бочков и появления лишних складок, хлеба, хлебобулочных и кондитерских изделий. Кроме того, категорически запрещено употребление алкоголя в любом идее, поскольку он влияет на изменение обмена веществ, причем не в лучшую сторону, а также тормозит выведение токсинов и шлаков из организма.

Рекомендации японской диеты.

Соблюдение питьевого режима очень важно, особенно в период какой-либо диеты. Поэтому для предотвращения обезвоживания организма в период японской диеты необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Вода может быть как столовой минеральной, так и кипяченой и отфильтрованной. Кроме того, во время японской диеты рекомендовано применение поливитаминных комплексов, которые направлены на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.

Что касается самого меню японской диеты, то рекомендуется заваривать только натуральный кофе, поскольку в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное действие на наш организм. Кстати, не обязательно делать кофе слишком крепким, заваривайте его так, как привыкли это делать. Употреблять свежие овощи разрешается в неограниченном количестве. Для меню японской диеты подойдет любая рыба, которую вы предпочитаете. Ее можно отваривать или готовить в пароварке, а также поджаривать на оливковом масле.

Противопоказания японской диеты.

Противопоказана японская диета людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, а также кормящим матерям.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты