Самая популярная голливудская диета

 

Размер текста:

Голливудская диета рассчитана на три недели. Суть ее заключается в том, что все это время тебе необходимо ограничивать количество потребляемых калорий и заниматься интенсивными тренировками.

Кроме этого, будь готова к тому, что три недели тебе придется ограничивать суточное потребление калорий. Так, в 1,2,3,15,16,17 дни ты можешь есть что хочешь в пределах 600 ккал в сутки, на 4,5,6,7,18,19,20,21 увеличь суточную норму до 900 ккал, а с 8 по 14 день – до 1200 ккал. Чтобы не чувствовать голода, лучше одавать предпочтение низкокалорийным продуктам.

Итак, рассмотрим примерное меню на неделю:

Первый день Завтрак: яйцо, ломтик хлеба, апельсин или яблоко, чашка кофе.

Обед: 200 граммов отварной или запеченной рыбы, 100 граммов сельдерея с лимонным соком, чашка чая или кофе.

Ужин:100 граммов отварного мяса, которое можно приправить желтком и луком, кусочек хлеба, яблоко, стакан молока.

Второй день Завтрак: яйцо, ломтик хлеба, апельсин или яблоко, чашка кофе.

Обед: 150 граммов телячьей отварной или жареной печени, 200 граммов тушеного шпината, 2 вареных или запеченных картофелины, чашка чая.

Ужин: йогурт, овощной салат, ломтик хлеба, небольшой ломтик ветчины, яйцо всмятку.

Третий день Завтрак: яйцо, ломтик хлеба, апельсин или яблоко, чашка кофе.

Обед: 200 граммов нежирного мяса, салат из зеленых овощей, апельсин, стакан томатного сока, чашка чая.

Ужин: 2 вареных яйца, ломтик хлеба, два помидора, средний йогурт, груша или яблоко.

Четвертый день Завтрак: яйцо, ломтик хлеба, апельсин или яблоко, чашка кофе.

Обед: 200 граммов вареной курятины, ломтик хлеба, 150 граммов капустного салата, чашка чая или кофе.

Ужин: 50 граммов творога (к нему можно добавить немного зеленого лука, кусочек свежего сладкого перца, 6 редисок), ломтик хлеба, стакан молока, яблоко.

Пятый день Завтрак: яйцо, ломтик хлеба, апельсин или яблоко, чашка кофе.

Обед: 150 граммов вареного мяса, две картофелины (запечь или сварить в мундире), 250 граммов моркови, чашка чая или кофе.

Ужин: 2 жареных яйца с добавлением свежих овощей, овощной салат (например, помидоры и зеленый лук), яблоко.

Шестой день Завтрак: яйцо, ломтик хлеба, апельсин или яблоко, чашка кофе.

Обед: 200 граммов запеченной или отварной рыбы, 150 граммов зеленого салата, небольшой кусочек хлеба, чашка чая.

Ужин: 150 граммов отварной говядины (можно с хреном), зеленый салат, яблоко, стакан молока.

Седьмой день Завтрак: яйцо, ломтик хлеба, апельсин или яблоко, чашка кофе.

Обед: 200 граммов вареной курятины, 100 граммов риса, 100 граммов зеленого салата (можно заправить лимонным соком), яблоко, стакан молока.

Ужин: 2 маленькие паровые котлеты, яблоко, ломтик хлеба, стакан йогурта.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты