Японская диета
Японская диета
Японская диета одна из самых популярных диет на сегодняшний день, так как с ней можно скинуть максимально вес. Так это или не так давайте разберемся. Почему же японская диета. считается лучшей, так это наверное по скорости снижения веса, так как по утверждению разработчиков этой диеты можно сбросить 7-8 кг. За какие-то две недели. А вот какими усилиями – это мы сейчас посмотрим.
Уникальная японская диета несет в себе такие диеты как: низкокалорийная диета и низкоуглеродная диету. Это сложная и жесткая диета и поэтому, что бы ни нанести организму вред место пользы обязательным условием, является употребление мультивитаминов. Данная японская диета для похудения настроена на ускорения обмена веществ, главное после окончания курса меню японской диеты не перейти на прошлую систему питания.
Есть нужно очень сдержано и хорошо подбирать продукты питания и тогда ваш вес останется в норме. В данной диете к употреблению запрещены: соль, сладкое, мучное, жирное и категорически алкоголь. Кофе нужно однозначно заменить, на зеленый чай, ну а в перерывах между едой можно пить минеральную водичку или чай.
И так, давайте приступим же к пресловутой Японской диете по дням и ее меню. Данная диета так же называется “Японская диета 13 дней”.
Японская диета – меню:
Первый день
Завтрак – одна порция черного кофе (без подсластителей)
Обед - Сварить в крутую два яйца, скушать салат из капусты, заправленный растительным маслом, скушать один помидор, но можно заменить стаканом томатного сока.
Ужин – Жареная или отварная (нежирная) рыбка и все тот же салат из капусты под растительным маслом.
Второй день
Завтрак – Одна порция черного кофе и сухарик (один)
Обед - Жареная или отварная (нежирная) рыбка и все тот же салат из капусты под растительным маслом.
Ужин – Стакан свежего кефира и 200г. Отварной говядины.
Третий день
Завтрак – Одна порция черного кофе
Обед – Салат из отварной моркови (3шт) с растительным маслом и выпить одно куриное яйцо.
Ужин – Скушать пару мандарин или несколько яблок.
Четвертый день
Завтрак – Одна порция черного кофе
Обед – Поджарить корень пастернака или петрушки и заправить растительным маслом. Пару яблок или мандаринок.
Ужин – Просто немного фруктов
Пятый день
Завтрак – Сырая морковка, перетертая с лимонным соком
Обед – Большая (400-500гр.) жареная и вареная рыбка (нежирная) и запить томатным соком, но не более одного стакана.
Ужин – Просто немного фруктов
Шестой день
Завтрак – одна порция черного кофе
Обед – Отварная куриная грудинка (400-500гр) с салатом из морковки или капусты, заправленным растительным маслом.
Ужин – Сырая морковка в виде салата с растительным маслом и два яйца в крутую.
Седьмой день
Ужин - Перетертая морковка (200гр) под растительным маслом и два отварных яйца.
Ужин – Отварная говядина (200гр), два отварных яйца и салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день
Завтрак – порция черного кофе, тост или сухарик
Обед – Поджаренная или отварная рыба (нежирная), нашинкованная капуста под растительным маслом.
Ужин – Отварная говядина (100гр) и запить стаканом кефира.
Тринадцатый день
Завтрак – порция черного кофе
Обед – Стакан томатного сока, два отварных яйца и салат из отварной капусты под растительным маслом.
Ужин – Жареная или отварная не жирная рыбка.
Данную диету категорически запрещается применять беременным женщинам, всем язвенникам, людям с ослабленным здоровьем.