Диеты

Японская диета является одной из самых ефективных. При ее соблюдение всего за две недели можно сбросить 7-8 кг. Нежелательно использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 раза и применять. Также после окончания диеты можно не придерживаться сбалансированного питания.

Эта диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Диету необходимо соблюдать 13-14 дней. Отличается она от других диет относительной сбалансировастю и длительным ефектом.

Важным правилом , как для японской диеты, так и для других, - это плавный переход на диетическое питание и также плавное возвращение к обычной пище. Не рекомендуется менять последствие дней.

Важные условия японской диеты

1) Необходимо соблюдать рацион, питаться только продуктами , которые указаны ниже;

2) Придерживаться последовательности дней;

3) Выпивать ежедневно около 1,5 л. воды;

4) Исключить из своего рациона соль, сахар, мучные и кондитерские изделия , а также алкоголь.

Какие продукты могут входить в рацион при соблюдение японской диеты

Японская диета достаточно строгая. Главное правило - употребление только белковой пищы и исключение с рациона жиров и углеводов. Стараясь сбросить вес на японской диете. вы можете употреблять : рыбу. мясо. яйца, овощи, соки, а также минеральную или кипяченую воду. При соблюдение японской диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов, так как в этом меню находиться мало микроэлементов и витаминов.

В меню диеты также предусмотрено употребление черного натурального кофе. Тем, кому кофе запрещено - можно заменить чаем. черным или зеленым.

Какие продукты нельзя употреблять при соблюдение японской диеты

Нельзя употреблять алкоголь, так как даже немножко вина сделает все ваши усилия бесполезными - потому что, алкоголь влияет на обмен веществ. На протяжение всего времени соблюдения диеты употреблять соль (задерживает жидкость в организме). Также напоминаю, что любая диета опасна обезвоживанием, поэтому необходимо выпивать не меньше 1, 5 л воды в сутки.

Японцы говорят, что настоящая японская диета должна выглядеть так: