Диета южного пляжа – хороший способ похудения!

 

Данную методику разработали американские диетологи. Способ похудения, который называется «диета южного пляжа», направлен, прежде всего, на быстрое снижение веса. Но главная его отличительная особенность заключается в том, что не нужно изменять привычек приема пищи. Данная диета не имеет сроков, она не заканчивается никогда, ей необходимо следовать всю жизнь.

Вы должны просто правильно питаться, уже много людей попробовало на себе эту методику и оставило о ней положительные отзывы. На первом этапе диеты южного пляжа происходит быстрое снижение веса за счёт потери организмом жидкости.

Что представляет собой диета южного берега?

Согласно методике Агатстона, полезные углеводы, которыми богата фасоль, овощи, цельнозерновые продукты, оказывают благоприятное воздействие на содержание сахара в крови по сравнению с питательными веществами, содержащимися в зерновых продуктах и фруктах, обычно включаемые в рацион западными диетологами.

К тому же метод Агатстона предполагает исключение из рациона насыщенных и транс-жиров и замену их ненасыщенными аналогами, которые лучше контролируют содержание холестерина в крови и предотвращают сердечные заболевания. Ненасыщенными жирами богаты жирная рыба, орехи, постное мясо.

Рассмотрим три этапа, которые предусматривает диета южного берега. Первый этап – это стадия жестких ограничений на протяжении 14 дней. В течение этого времени из рациона необходимо исключить практически все виды сахара, в том числе и фрукты. Разрешено есть постное мясо, овощи, орехи, а также салат, заправленный оливковым маслом.

Второй этап более щадящий. В меню допускается молочная продукция, фрукты, а также цельнозерновые изделия.

На третьем этапе закрепляется все то, что было проделано ранее. В руководстве «Диета южного пляжа» сказано, что как только вы поймёте, какое влияние оказывают на ваши гастрономические привычки сахар и голод, вы станете по-другому подходить к вопросу еды.

Как раз именно для этого и предусмотрен третий этап руководства «Диета южного пляжа». Убедиться в этом вы можете, прочитав отзывы людей, опробовавших метод Агатстона.

Как работает диета южного пляжа?

В начале первого этапа диеты Агатстона человек стремительно теряет вес, как правило, за счёт потери жидкости. Когда сахар не поступает в организм, он начинает расходовать собственный запас сахара. Углеводы в нашем организме представлены в виде гликогена. Так как гликоген существует как растворённый в воде сахар, то после исчерпания запасов сахара в организме остаётся лишь вода, которая выводится вместе с мочой.

Если до того, как вы начали следовать руководству «Диета южного пляжа», вы питались нездоровой пищей, ваш организм накопил много ненужной жидкости. И вес, от которого вы будете избавляться на первой стадии диеты, практически сразу же наберёте, если снова включите в свое меню большое количество жидкости и сахара на 3 этапе. Это действительно так. Если не верите, можете вновь перечитать отзывы людей, которые следуют руководству «Диета южного берега».

Что включать в рацион, следуя методике южного пляжа?

В ваше меню должно быть включено, прежде всего, много свежих овощей. Можно сказать, что овощи – это главный компонент вашего рациона на первые две недели. В меню можно включить блюда, приготовленные из спаржи, сладкого перца, капусты, сельдерея, огурцов, грибов, редиса, гороха, шпината, кабачков и помидоров.

Вам понадобится также постное мясо. Причём диета южного пляжа разрешает употребление всякого мяса. Например, вы можете выбрать канадский бекон, а не обычный, поскольку последний содержит большое количество жира. Приготавливая свиные или говяжьи котлеты, вы можете дома срезать лишний жир с мяса. А вот рублёное мясо лучше сразу покупать нежирное.

Прежде чем положить продукты в корзину, изучите информацию на их этикетке. Кетчуп и салатные заправки содержат много сахара. Поэтому эти продукты лучше не покупать. Берите приправы и заправки, которые содержат мало углеводов или сахара. Подходит горчица, соевый соус, а также соусы сальса и табаско. Покупайте молочную продукцию только с минимальным содержанием жира. То есть можно употреблять исключительно обезжиренное молоко (1-2% жирности), обезжиренный творог, сыр с низким содержанием жира.

Похудеть будет намного труднее без включения в суточный рацион сложных углеводов, которые есть в коричневом рисе, овсянке, цельнозерновых макаронах.

Также диета южного пляжа предполагает серьезный подход к выбору напитков. В этом плане лучше всего подходят овощные соки. Лучше вычеркнуть из меню фруктовые соки, так как они высококалорийны и содержат большое количество сахара. Но диета южного берега позволяет пить воду с добавлением различных порошкообразных смесей, сделанных из сухих фруктов, а также кофе и чай.

Надо сказать, что диета южного пляжа является достаточно эффективным способом похудения. Не поленитесь почитать отзывы людей, которые уже ощутили на себе положительный эффект методики американских ученых. А попробовав диету южного пляжа в деле, вы будете безмерно счастливы, глядя на себя в зеркало.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты