Диета южного пляжа (президентская диета)

 

Диета южного пляжа разработана американцем Артуром Агатстоном. В народе её прозвали президентской, так как говорили, что с помощью этой диеты похудела семья Клинтонов. Основана диета на полном отказе от углеводов и ограничении жиров.

Президентская диета состоит из трёх этапов. Первый этап длится 14 дней. Есть нужно шесть раз в день.

Необходимо полностью отказаться от: сахара и жирных продуктов, мучных изделий, круп, картофеля, моркови, кукурузы, утятины, гусятины, куриных ножек, жирных сыров, йогурта, молока, алкоголя.

Рекомендуемые продукты: говядина, телятина, куриное мясо (кроме ножек) без кожи, рыба, морепродукты, овощи (капуста белокочанная и цветная, огурцы, фасоль и бобовые, баклажаны, сладкий перец, 1 помидор), зелень, грибы, немного орехов, яичный белок;

обезжиренный творог, нежирные сыры, подсолнечное масло и оливковое. Эти продукты можно есть в любых количествах (не переедая). За первый этап можно похудеть на 3 - 6 кг.

Разнообразие продуктов на втором этапе гораздо больше, но вводить новые продукты в своё питание надо постепенно. Принимать пищу нужно тоже шесть раз в день. Длится второй этап до тех пор, пока вы не добьётесь желаемого веса. Если же снижение веса во втором этапе прекратилось, то он достиг оптимального для вас значения.

Нельзя есть следующие продукты: сладости, мед, белый хлеб, печенья, торты, белый рис; картофель, морковь, кукуруза, бананы, арбузы, ананасы.

Разрешённые дополнительные продукты: яблоки, персики, груши, цитрусовые, абрикосы, дыни, манго, сливы, виноград, киви, вишня, клубника, черника, йогурт, обезжиренные молоко, кефир, коричневый рис, овсянка, греча, черный хлеб, темные макароны, горький шоколад, красное вино.

Третий этап президентской диеты рассчитан на всю жизнь. Разрешены почти все продукты, кроме белого хлеба, картофеля, белого риса, сладостей. Принимать пищу можно 4 раза в день.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты