Южная вегетарианская диета
Чтобы выдержать южную вегетарианскую диету и питаться обозначенными продуктами было легче, диетологи советуют заранее подготовиться к ней как физически, так и морально. Когда вы решите, когда начать диету, убедитесь, что вы абсолютно здоровы, а ваши хронические заболевания, если таковые имеют место быть, не в фазе обострения. Причем данная система питания имеет противопоказания для беременных и кормящих женщин, а также подростков, которые находятся в периоде полового созревания.
Первый вариант южной вегетарианской диеты
Данный вариант диеты длится 6 дней, за которые вы сможете в домашних условиях избавиться приблизительно от 3-4 килограммов лишнего веса. Калорийность рациона составляет 1500 калорий.
Первый день: завтрак – биойогурт – 150 мл, апельсин и банан – по 1 шт. мед – 1 ч. л. обед – суп из овощей – 400 мл, зерновой хлеб – 1 ломтик, ужин печеные баклажаны – 1 порция.
Второй день: завтрак – грейпфрут – ? шт. яйцо – 1 шт. биойогурт – 150 мл, обед – печеный картофель – 2 шт. овощной салат – 1 порция, ужин – зеленый салат.
Третий день: завтрак - мюсли с обезжиренным молоком – 1 порция, свежие фрукты, обед – пицца с овощами – 150 г, ужин – овощная запеканка.
Четвертый день: завтрак – биойогурт – 150 мл, апельсин и банан – по 1 шт. мед – 1 ч. л. обед – обжаренное тофу – 50 г, ужин – капустный салат.
Пятый день: завтрак – грейпфрут – ? шт. яйцо – 1 шт. биойогурт – 150 мл, обед – отварной рис – 150 г, свежие фрукты, ужин – тушеные овощи с грибами.
Шестой день: завтрак - мюсли с обезжиренным молоком – 1 порция, свежие фрукты, обед – 400 г супа из чечевицы, ужин – макароны с овощами.
Повторить диету можно не ранее, чем через 1 месяц.
Второй вариант южной вегетарианской диеты
Длительность данного варианта диеты – 1 неделя. Потеря веса - до 3 кг. Основной принцип этой системы питания заключается в чередовании фруктового и овощного дней.
Первый и последний день должны быть овощными.
Примерное меню фруктового дня: завтрак – фруктовый салат – 200 г и несладкий кофе, обед – дыня – 200 г, ужин – фруктовый салат – 200 г.