Диета южного пляжа

 

Диета южного пляжа. Данная диета была изобретена кардиологом Артуром Агатсоном в солнечной Флориде. Рацион питания, который предложил своим пациентам Артур Агатсон, предназначался в первую очередь для лечения заболевания сердца, но кардиолог заметил, что у больных не просто улучшается самочувствие, но они еще и теряют лишние килограммы. При данном питании не следует считать калории. Рекомендованное питание – углеводы и «хорошие» жиры. Питаться нужно 3 раза в день, и делать 2 перекуса. Особенно важно включить в рацион меню такие продукты, как морепродукты, яйца, орехи, овощи, оливковое масло, нежирную птицу и пить много жидкости (воды). Некоторые продукты следует ограничить в употреблении – это маргарин, животные жиры, «плохие» углеводы (рис, картофель, сахар, фрукты, белый хлеб). Другие продукты категорически запрещается употреблять в пищу – это чипсы, пиво, соленые крендельки.

На первом этапе южной диеты, который состоит из 2 недель, организм следует освободить от излишков углеводов, а потом можно в здоровом режиме начать питаться. То есть, после 2 недель, когда освободились от излишка углеводов, можно будет есть запрещенные продукты, но только не переедать. А значит, придется лучше отказаться от сладкого и мучного, и не увлекаться приемом пищи в поздние часы. Если продержаться 2 недели и не нарушить диету, то можно лишиться 5-6 килограммов.

Второй этап длится до тех пор, пока ваш вес не приблизиться к такому, который вы желаете иметь.

Третий этап – это когда вы достигли желаемого веса, и теперь для вас в пище нет запретов, но есть разумное ограничение белого риса, картофеля, макарон, сладостей и сдобы.

Плюс южной диеты в сбалансированности, ведь можно питаться основными пищевыми группами. Благодаря ограничениям в употреблении мучного и сладкого можно урегулировать уровень инсулина и холестерина в крови. Да и эту диету легко можно перенести любому человеку. Врачи отзываются о том, что снижение веса при южной диете происходит при таком типе питания в основном потому, что организм теряет влагу. И эта диета противопоказана людям, у которых нарушена работа почек. Несмотря на то, что южная диета легко переносится, но на втором этапе многие могут сорваться на запрещенные продукты, и начнут переедать их в избытке, что снова приведет к набору веса. А резкое колебание веса – это не есть хорошо для здоровья.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты