Диета Южного пляжа

 

Диета Южного пляжа – интересно, что же скрывается под столь романтичным названием? Об этом вы, уважаемые посетительницы женского портала onwomen. ru, сегодня и узнаете.

Диета Южного пляжа была разработана кардиологом Артуром Агатстоном и диетологом Мари Алмон в 1999 году. Первоначально главной целью этой диеты было воспрепятствование развитию сердечных болезней, однако немного позже (в начале 2000-х) она снискала славу эффективного средства похудения и пользуется популярностью и по сей день.

Принцип действия диеты Южного пляжа

Артур Агатстон постановил, что циклы голода провоцируются вовсе не углеводами в целом, а продуктами, насыщенными быстроусвояемыми углеводами, которые и вызывают всплеск уровня глюкозы в крови и приступы голода. Принцип действия диеты Южного пляжа основан на отказе от продуктов, содержащих подобные «плохие» углеводы, и на замене их «хорошими». Также диета Южного пляжа не приветствует насыщенные жиры и предлагает заменить их продуктами, богатыми ненасыщенными жирами и омега-3-ненасыщенными жирными кислотами.

Диета Южного пляжа состоит из трех фаз. Первая и вторая фаза перестраивают обмен веществ, дают возможность сбросить несколько лишних килограммов, позволяют организму адаптироваться к новому режиму питания. Третья фаза направлена на поддержание результата, она является не просто фазой диеты, а становится образом жизни.

Достоинства и недостатки диеты Южного пляжа

Как и любая диета, диета Южного пляжа имеет свои плюсы и недостатки.

+ Эффект. Диета Южного пляжа отрицает углеводы, вот почему продуцировать энергию организм вынужден из жировой ткани, и как следствие вы будете стремительными темпами худеть (можно сбросить до 7 килограммов за две недели).

+ Нет необходимости считать калории. Сидящие на данной диете девушки не должны считать каждую съеденную калорию, поскольку процесс похудения обусловлен не снижением количества потребляемых калорий, а съеданием полезной пищи.

+ Отсутствие постоянного чувства голода. Вы едите «хорошие» углеводы и как следствие описанные несколько выше процессы, связанные с поступлением в кровь глюкозы и вызывающие приступы голода, просто неуместны.

- Нарушение работы кишечника. Диета Южного пляжа ограничивает поступление в организм клетчатки, следствием чего может стать нарушение работы кишечника, появление запоров.

- Высокий риск образования камней в желчном пузыре.

- Большая нагрузка на печень и почки.

Противопоказания

Конечно, в столь подробном разговоре о диете Южного Пляжа мы не могли не сообщить об ее противопоказаниях. Так, диета Южного пляжа противопоказана:

• Людям, страдающим почечными заболеваниями,

• Беременным.

Рацион диеты Южного пляжа

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты