Диета южного пляжа

 

Стройность — основной тренд современности. Тем более сейчас, когда лето уже наступило, хочется без стеснения открыть на пляже свою фигуру. Но, к сожалению, далеко не все могут похвастаться после зимы изящными изгибами.

Подготовка к лету

Чтобы с гордостью снять джинсы и надеть короткие шорты, я начала готовиться к жаркому сезону заранее.

В один из вечеров я, как всегда, просмаривала в интернете новые статьи про похудение, и мое внимание привлекла статья с названием «самая легкая диета». Конечно, возможность похудеть к лету без особых усилий и стресса показалась для меня заманчивой, и я стала изучать статью.

В ней речь шла о Диете южного пляжа, разработанной доктором Артуром Агатстоном. В народе диета названа президентской, так как по слухам с ее помощью похудела чета Клинтонов.

На картинке к статье была изображена стройная, загорелая девушка в белом купальнике, посмотрев на которую, я решила попробовать эту чудо-диету.

Правила диеты

Диету можно разделить на три фазы.

Первая фаза — самая тяжелая. В этот период надо забыть о следующих продуктах: сахар, фрукты, рис, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, картофель, алкоголь и выпечку.

Вторая фаза диеты «южный пляж» — можно добавить некоторые фрукты, картофель, рис, гречку, макаронные изделия, немного ржаного хлеба. Все это нужно добавлять постепенно, не злоупотребляя хлебом, картошкой или макаронами.

Вторую фазу следует продолжать до того времени, пока не достигнете желаемого веса.

На третьей фазе можно вернуться к привычному питанию. Желательно ограничить картофель, сдобу, макаронные изделия, белый рис и сладкое. Необходимо следить за количеством потребляемой пищи.

Меню диеты южного пляжа

Первая фаза диеты «южный пляж»:

Завтрак: яичница с помидорами; стакан томатного сока без добавления сахара, 40 г нежирного сыра, несладкий чай.

Второй завтрак: 80г творога малой жирности.

Обед: салат «Цезарь» без сухариков, заправить ложкой оливкового масла.

Полдник: овощной салат и зеленый чай.

Ужин: кусочек нежирной рыбы, тушеные или сырые овощи.

Поздний ужин: 100 г нежирного творога.

Вторая фаза диеты южного пляжа:

Завтрак: овсяная каша на молоке, кофе с обезжиренным молоком без добавления сахара, или зеленый чай.

Второй завтрак: одно вареное яйцо

Обед: овощной салат с вареной курицей, заправленный ложкой оливкового масла.

Полдник: кусочек нежирного сыра, груша.

Ужин: отварная рыба с овощным рагу; салат из овощей с оливковым маслом и соком лимона.

Десерт: яблоко или грейпфрут.

Третья фаза диеты:

Завтрак: грейпфрут, омлет, кусочек черного хлеба, кофе с обезжиренным молоком и без сахара, либо чай.

Обед: 100 г жареной говядины, салат из овощей, кусочек хлеба грубого помола.

Ужин: куриное мясо, приготовленное без масла, овощной салат с маслом оливок или соком лимона.

Мои впечатления и результаты

Создатель диеты южного пляжа писал, что это и не диета вовсе, а система правильного питания, которой нужно придерживаться всю жизнь. И хотя меню диеты не назовешь скудным, но сидеть всю оставшуюся жизнь на одних здоровых продуктах как то грустно.

Поэтому я решила остановиться в конце второй фазы, когда было сброшено нужное мне количество килограммов.

Что хорошо в этой диете, так это то, что рацион вполне разнообразный, объем порций большой, и организм потребляет с пищей достаточное количество энергии, что дает возможность вести нормальный образ жизни и не падать в обморок от истощения.

Я чувствовала себя прекрасно и на первой, и на второй фазах, активно занималась спортом, что также дало положительные результаты.

Естественно, я не строго соблюдала меню диеты, просто придерживалась основных принципов и заменяла многие недоступные блюда более доступными.

Радовало то, что можно было есть вечером, и это абсолютно никак не отражалось на результате. Приятно было ложиться спать с наполненным желудком (но не набитым до отвалу), а не голодной и с одной только мыслью о еде.

Диета мне показалась очень даже сытной, некоторые приемы пищи я пропускала и заменяла их просто чашкой зеленого чая.

В общей сложности за 4 недели диеты я похудела на 3 кг абсолютно без труда, сам процесс приносил одно только удовольствие. Переходить к 3 фазе я не видела необходимости, так как я знала, что делать с новым весом и как его теперь удерживать.

Я считаю, что диета как нельзя лучше подойдет для того, чтобы привести себя в форму к летнему сезону, и даже за 2 недели первой фазы можно добиться хороших результатов.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты