Кремлевская диета: особенности, правила, меню

 

Кремлевская диета, как и большинство других безуглеводных диет. отдает предпочтение в ежедневном рационе протеиновым продуктам и блюдам. В первую очередь это нежирные сорта мяса и рыбы, курятина, морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Кремлевская диета: плюсы и минусы

Главные принципы кремлевской диеты — употреблять в пищу преимущественно белковые продукты, а также овощи, богатые клетчаткой. пить много жидкости, свести употребление сложных углеводов к минимуму, а простые (пустые) углеводы и вовсе исключить из рациона. Правил не так уж и много, при этом продержаться на такой диете можно действительно долго, так как разнообразие разрешенных блюд и их питательность может воодушевить вас на переход к постоянному рациону питания, основанному на кремлевской диете.

Кремлевская диета (или как ее еще нередко называют - диета космонавтов или даже диета американских астронавтов ), меню на неделю при которой весьма обильное, позволяет употреблять в пищу нежирное мясо и рыбу в неограниченном виде. Пожалуй, отсутствие углеводов — единственное строгое условие кремлевской диеты. Запрещенные углеводы — это хлеб, картофель, крупы, рис. Сахар также придется исключить из рациона, так как недостаток углеводов заставит ваш организм брать энергию из жировой ткани, а сахар ему в этом может помешать.

Увы, но употребление в пищу фруктов, ягод и орехов приравнивается к употреблению углеводов, ежедневный объем которых не должен превышать всего 40 г. Зато разрешены разного рода овощи, особенно приветствуются те, что содержат много клетчатки - огурцы, редис, капуста, кабачки, листовые салаты и т. п.

Плюсом кремлевской диеты является то, что постепенно ваш организм перестроится на новый режим питания и тогда процесс похудения будет запущен на долгосрочный эффект. С другой стороны, это же является и минусом этой диеты, так как сбросить сразу несколько килограммов за неделю вам не удастся. Кремлевская диета на неделю позволит избавиться лишь от 1-2 кг, набранных после отпуска или праздников. А вот более полный результат кремлевской диеты можно ожидать лишь по истечению 1-2 месяцев.

Кремлевская диета: примерное меню на неделю

День первый.
  • завтрак: 2 вареных яйца, сыр (50г), жареные кабачки (100г), чай или кофе без сахара;
  • обед: жареная курица (150г), салат из свежих овощей, минеральная вода;
  • полдник: кедровые орехи (50г);
  • ужин: рыба в томатном соусе (200г), салат (100г), натуральный йогурт (100г).
День второй.
  • завтрак: яичница из 4 яиц с ветчиной, сыр (100г), чай или кофе без сахара;
  • обед: запеченное филе судака с грибами (150г), салат из морепродуктов с оливками (100г), чай без сахара;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: вареная курица (200г), помидор, натуральный йогурт (200г).
День третий.
  • завтрак: сыр (100г), 1 вареное яйцо (2шт), помидор, кофе без сахара;
  • обед: щи из свежей капусты (200г), вареная индейка (100г), минеральная вода;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: нежирное мясо на гриле (200г), квашеная капуста (100г), чай без сахара.
День четвертый.
  • завтрак: нежирный творог с зеленью (200г), чай без сахара;
  • обед: 2 вареные куриные грудки, салат из помидоров с оливками, чай без сахара;
  • полдник: орехи кешью (50г);
  • ужин: сыр (100г), вареная рыба (200г), салат (200г), натуральный йогурт (200г), чай без сахара.
День пятый.
  • завтрак: 2 яйца всмятку, зеленый горошек (50г), чай без сахара;
  • обед: любая рыба на пару (100г), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, 1ст. л. оливкового масла), кофе или чай;
  • полдник: сыр или обезжиренный творог (100г);
  • ужин: вареные кальмары (200г), салат (100г), натуральный йогурт (100г).
День шестой.
  • завтрак: 2 вареных яйца (4шт), кабачковая икра (100г), чай, кофе без сахара;
  • обед: вареная индейка (200г), салат из свежих овощей (200г), чай без сахара;
  • полдник: 1 грейпфрут;
  • ужин: вареное мясо (200г), помидор, натуральный йогурт (200г).
День седьмой.
  • завтрак: омлет из 2 яиц с сыром, жареные баклажаны (100г), кофе или чай без сахара;
  • обед: куриный суп (но без картофеля и вермишели) (250г), индейка на гриле (200г),салат из свежих овощей (100г);
  • полдник: 1 яблоко;
  • ужин: сыр (100г), шашлык (200г), овощной салат (помидоры, сладкий перец, чеснок, зелень) (100г), сухое красное вино (200мл).

Кремлевская диета, меню на неделю которой может различаться в угоду вашим вкусам, должна соблюдаться в течение нескольких месяцев, чтобы принести хорошо заметный результат. Помните, что каждый день вы можете потреблять не более 40 г углеводов. Узнать, сколько углеводов или белка содержат те или иные продукты, можно из нашей таблицы калорийности .

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты