Самая простая диета для похудения
Впереди новогодние праздники и каждая из нас, самых прекрасных представительниц земного шара, стремится стать все краше и краше, прибегая при этом к различным способам, чаще всего самую большую ставку делая на диету.
Именно с этого момента и начинаются сомнения: какую диету выбрать, какая самая действенная и безопасная, не наберу ли я заново вес даже в случае успешного соблюдения диеты? Все эти сомнения, терзания беспочвенны – когда есть желание, сила воли и правильный подход.
Как ни странно, самой легкой и действенной диетой является отказ от еды за 4 часа до сна, т. е. не есть после 18, если вы ложитесь в 22.00. В случае, когда ваш рабочий день длится часов до 20.00, а сон наступает после полуночи, то последний прием пищи должен быть легким и не позже чем за 3 часа до сна.
Для того чтобы добиться результатов быстро и безболезненно, в течение дня нужно постараться есть часто, небольшими порциями, налегая на белок и овощи. Чтобы ускорить процесс похудения, булочки и белый хлеб нужно заменить ржаным и криспами. Также для скорейшего похудения рекомендуется свести к минимуму употребление сладкого – заменить сахар медом, а сладкие плюшки – хурмой, черносливом и изюмом. Вместо черного чая лучше пить зеленый – он ускоряет метаболизм, тем самым выводя лишнюю жидкость и токсины. Очень полезным является зеленый чай с имбирем: помимо чудесного дополнения к процессу похудения он еще прекрасно действует как общеукрепляющий, тонизирующий и повышающий иммунитет продукт собственного приготовления. Самый простой и действенный рецепт: предварительно натерев имбирь (размером со сливу), кипятить в двух литрах воды, добавив сок половины лимона и чайную ложку меда. Пить как в горячем, так и в холодном виде в неограниченных количествах.
При этом не стоит забывать, что любая диета будет наиболее результативной в сочетании с физическими нагрузками. Не обязательно бежать в тренажерный зал или изнурять себя непосильными упражнениями. Достаточно получаса быстрой ходьбы в день, чтобы мышцы держались в тонусе и ускоряли уход подкожного жира. Поэтому чаще ходите пешком, тем более что предновогодний шоппинг как раз кстати, заменяйте лифт на самостоятельный подъем по лестнице, играйте в активные игры с детьми, если есть возможность – бегайте по утрам. А самое главное - полюбите свое тело сейчас, и оно ответит вам взаимностью совсем скоро.
Специально для netkilo. ru – Ира Романий