Диеты

Изучила кучу всяких диет и отзывов от них и в итоге пришла к выводу, что английская диета - самая лучшая в плане похудательного эффекта и безопасности для здоровья. Думаю, что изучение диет для начала должно быть теорететическим, практический опыт у меня был просто плачевным, пришлось даже скорую вызывать. Так что в данном случае считаю, что практически не рискую. Почитав описание диеты, вы поймете, почему я так считаю.

[i]В результате многочисленных наблюдений и опытов группа врачей-диетологов из Англии разработала систему питания, в которой были учтены предыдущие ошибки, и которая по своей эффективности оказалась одной из лучших систем питания. Эффективность и простота такой системы достаточно быстро была подтверждена на практике, и такую систему питания назвали английской диетой. После всесторонних исследований и тестовых проверок стали рекомендовать такое питание, как метод восстановления после болезни. А лишние килограммы тают, как снежный ком на жаре, причем безо всякого вреда для пациента.

Преобладающим принципом английской диеты является четкое чередование пищи, содержащей белки и овощную клетчатку. Причем исследователи остановились на ритме приема еды – два через два.

Калорийность дневного рациона относительно невысока, так как овощи и белковые продукты, применяемые в диете, содержат гораздо меньше калорий, чем жиры. Но необходимо увеличить кратность приема дневной пищи, чтобы не подступало чувство голода. Находящаяся в овощах клетчатка будет работать как метелка в кишечнике, стимулируя работу, как кишечника, так и желудка. А жиры, необходимые организму он будет извлекать из собственной жировой ткани, чем и достигается желанный для многих эффект похудения.[/i]

Далее на мильоне различных сайтов прочитала отзывы тех, кто на ней сидел - скажем так, процент отрицательных отзывов был менее 1%. Так что я решила, что эта диета для меня идеальна. В основном потому, что мне очень трудно не есть всякие вредности: после отравления мне было строго-настрого запрещено есть жирное-соленое-копченое-жареное-сладкое и иже с ними, а я никак не могла найти, что есть, первое время сидела на кашках и крупах, хлебцах из тостера, отварных овощах и была глубоко несчастной, конечно, за этим последовал срыв (жареная картошка, рыба, жирное мясо, сладости), что не слишком хорошо сказалось на состоянии моего здоровья. Подумав, я решила, что данная диета поможет мне привести в порядок свое здоровье, пока длится курс лечения, осталось 23 дня приема лечебных отваров. И 21 день из них хочу занять английской диетой, чтобы убить двух зайцев: и подлечиться без проблем, и похудеть заодно на пяток кг.

Вот меню английской диеты.

1-й и 2-й день (разгрузочные)

Утром: стакан молока (кефира) и кусочек хлеба

13:00 - стакан молока (кефира)

16:00 - стакан молока (кефира) и кусочек хлеба

19:00 - стакан молока (кефира)

3-4 дни (белковые)

Утром: кофе с молоком без сахара, кусочек хлеба, ложечка масла и меда

13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200гр отварного мяса или рыбы, в качестве гарнира - зеленый горошек, или стручковая фасоль (4 столовые ложки), или 100-150 г салата из свежих овощей, шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений), 1-2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда), травяной отвар, газированную воду без сахара

16:00 - стакан молока или чая, пол столовой ложки меда

19:00 - что-то одно на выбор:2 яйца; стакан кефира; 50гр сыра, мяса или рыбы с одним кусочком хлеба.

5-6 дни (овощные, углеводные)

Утром: 2 апельсина или 2 яблока

13:00 - тарелка овощного супа без картофеля, салат, винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба. На десерт - фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.

16:00 - любые фрукты, кроме бананов

19:00 - салат, пол столовой ложки меда, стакан чая. Или 750 г фруктов и сок.

Последний прием пищи не позднее 19.00.

Далее эти дни чередуются. Но в некоторых вариантах диет не рекомендуют включать в чередование разгрузочные дни (1-2, на молоке и хлебе), в некоторых они являются неотъемлемым элементом диеты. Даже не знаю, как буду делать, скорее всего, решу после того, как пересижу эти два тяжелых дня.

Потеря веса за полный курс диеты (20 дней) должна составлять не менее 7-8 кг. Но это, конечно, многовато, для меня максимум 5, так как я прекрасно помню, что чем быстрее сброшены кг, тем быстрее они возвращаются обратно, и не одни, а с друзьями :)

Начинаю с воскресенья, так как надо совершить вылазку в магаз за продуктами и морально подготовиться :) Если кто-нить хочет ко мне присоединиться, буду очень рада, все-таки вместе веселее, но конечно особо не надеюсь, народ начинается заботиться о фигуре когда потеплеет и они с ужасом поймут, что скоро снимать шубы, а в поисках талии можно заблудиться :) В конце надеюсь выложить отчет (возможно и с фотками, если результат будет налицо, т. е. визуально заметным, конечно).