Эффективная японская диета: меню и комментарии

 

Как действует японская диета ^

Обязательные правила для худеющих ^

Длится она ровно 13 дней. Из рациона полностью исключаются: сахар, соль, алкоголь, любые специи, мучные и кондитерские изделия. Меню каждого дня строго расписано. Его необходимо неукоснительно придерживаться, без какой-либо «отсебятины». Без ограничений разрешается потреблять минеральную или кипяченую воду. По заверениям японских диетологов, несмотря на короткие сроки, организм успевает перестроиться на абсолютно новый ритм, нормализуется обмен веществ, уменьшаются объемы проблемных зон. При соблюдении рационального питания после окончания японской диеты, установленный ритм способен сохраняться до двух-трех лет!

Меню японской диеты на 13 дней ^

День Первый

Завтрак: свежезаваренный крепкий черный кофе (около 150 мл).

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, большая порция легкого салата из свежей или отварной капусты (белокочанной или пекинской), заправленная оливковым, подсолнечным или кунжутным маслом, 200 мл (стакан) несоленого томатного сока или один крупный свежий помидор.

День Второй

Завтрак: крепкий черный кофе и сухарик из черного хлеба.

Обед: жареная или вареная нежирная морская рыба, салат из капусты или свежих овощей (огурцы, помидоры, редька, редис, зелень), заправленный любым растительным маслом.

Ужин: 100-200 грамм отварной говядины, стакан нежирного кефира.

День Третий

Завтрак: свежезаваренный крепкий черный кофе (около 150 мл).

Обед: один крупный кабачок, нарезанный ломтиками и обжаренный на растительном масле (оливковом, кунжутном или рафинированном подсолнечном).

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200-250 грамм отварной говядины, салат из мелкорубленой свежей белокочанной капусты, заправленный любым растительным маслом.

День Четвертый

Завтрак: чашечка крепкого черного кофе без подсластителей.

Обед: одно сырое яйцо, три крупных вареных морковки, нарезанных ломтиками или натертых на крупной терке и заправленных растительным маслом, 15 грамм любого твердого несоленого сыра.

Ужин: фрукты без ограничений.

День Пятый

Завтрак: натертая на крупной терке одна большая сырая морковка, заправленная свежевыжатым лимонным соком

Ужин: абсолютно любые фрукты по желанию.

День Шестой

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, тертая сырая морковь (150-200 грамм), заправленная любым растительным маслом.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты