Меню японской диеты

 

Обед – два яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, один помидор, или стакан томатного сока

Ужин – жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом

2 день

Завтрак – кофе

Обед – 1 большой жареный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки

Ужин – 2 свареных вкрутую яйца, 200г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин – вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом

6 день

Завтрак – кофе

Обед – 500г вареной курятины, салат из сырой капусты, или моркови

Ужин – 2 яйца, свареных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом

7 день

Завтрак – чай

Обед – 200г вареной говядины, фрукты

Ужин – любое блюдо из меня предыдущих дней, кроме третьего, на ваш вкус

Начиная с 8 дня меню повторяется. По окончании диеты, при условии, что были сброшены 7-8 кг, в дальнейшем можно нормально питаться 2-3 года.

Можно поменять кофе на зеленый чай. В этом случае пользы для организма будет больше, так как зеленый чай богат содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, способен укрепить сердце и сосуды, замедлить старение организма, но эффективность диеты может снизиться.

Нежелательно сидеть на японской диете более двух недель, иначе вы рискуете получить серьезные сбои в обмене веществ. После прохождения диеты лучше придерживаться рекомендованного меню, чтобы результат диеты закрепился на более долгий срок.

Японскую диету можно повторять не чаще, чем один раз в 2-3 года и не применять более 13-14 дней. В дни проведения японской диеты рекомендуются физические нагрузки на свежем воздухе, массаж, водные процедуры.

Пробовали или хотите попробовать японскую диету? Напишите свой отзыв или вопрос.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты